Sport und Schwangerschaft

Hier ein Auszug aus den Empfehlungen der kanadischen Leitlinien für die körperliche Aktivität währen der Schwangerschaft 2019:

  1. Alle Frauen ohne Kontraindikationen (siehe unten) sollen während der Schwangerschaft sportlich aktiv sein.
    Insbesondere Frauen, die vorher inaktiv waren, Frauen mit Zuckerkrankheit oder mit Übergewicht (BMI>25kg/m²)
  2. Schwangere Frauen sollen mindestens 150 Minuten pro Woche körperlich mit mittlerer Aktivitätsniveau belasten, um gesundheitlich zu profitieren und Schwangerschaftskomplikationen zu vermindern.
  3. Körperliche Aktivität sollte an mindestes drei Tagen pro Woche stattfinden, tägliche Bewegung ist wünschenswert.

Mittlere Intensität bedeutet eine spürbare Beschleunigung des Herzschalages. Unter dieser Belastung sollten sie sich mit einem Trainingspartner noch unterhalten können.

Kontraindikationen

Frauen mit absoluten Kontraindikationen sollen ihre täglichen Aktivitäten beibehalten (Nach Rücksprache mit dem betreuenden Arzt). Bei relativen Kontraindikationen kommt es auf die individuellen Umstände an. Auch diese sollten Sie mit dem Arzt besprechen und die Vor- und Nachteile abwägen.

 

Im Folgenden sind die absoluten Kontraindikationen dargestellt:

  • geplatzte Fruchtblase
  • vorzeitige Wehen
  • unerwartete vaginale Blutungen
  • Placenta praevia nach der 28. Schwangerschaftswoche
  • Präeklampsie
  • Schwäche des Gebärmuttermundes
  • Wachstumshemmung des Kindes
  • Mehrlingsschwangerschaften
  • nicht eingestellter Typ-I-Diabetes
  • nicht kontrollierter hoher Blutdruck
  • nicht eingestellte Schilddrüsenerkankung
  • andere ernste Herz-Kreislauf- oder Lungenerkrankungen

relative Kontraindikationen:

  • wiederholte Aborte
  • Schwangerschaftshypertonie
  • durchgemachte Frühgeburten
  • Milde Herz-Kreislauf- oder Lungenerkrankungen
  • symptomatische Blutarmut
  • Unterernährung
  • Essstörung
  • Zwillingsschwangerschaft nach der 28. Schwangerschaftswoche
  • andere ernste Erkrankungen

Quelle: Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada. English version: 2018;40(11): 1549–1559. doi: 10.1016/ j.jogc.2018.07.001; French version: 2018;40(11): 1560–1570. 10.1016/ j.jogc.2018.09.003.